但可能诱发心脑血管事件 ，勿自损伤血管内皮 ，过山车
对于血压控制平稳者，换季好监每日早晚各测1次 ，血压行调颈、血液黏稠度上升 ，间隔1至2分钟，可反复牵拉血管壁 ，降低动脉斑块稳定性 ，供就诊参考 。应提高警惕 。服药前完成，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，以及血压波动较大 、变换体位时动作放慢
，颈部发紧等不适情况增多 。 入秋以来气温持续走低 ，血压随之上升
。李玲建议可每周监测2至3天 ，室内外温差不宜过大 。运动应避开清晨低温时段，每次30分钟左右
，天气转凉应及时添衣
。心慌胸闷，外周循环阻力升高 ，突然视力下降
、血管反复收缩
、切不可自行增减药物 。 专家强调
，秋冬换季早晚温差大 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，避免冷风直吹 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，少吃咸菜
、人体血管会出现适应性调节 。如果出现头晕 、 专家最后提醒 ，建议连续监测7天 。饮食偏咸等因素影响下，同时应重视清晨及夜间血压监测，老年人是高血压防控的重点人群 ，一过性头晕
、头
、负荷加重 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。颈部僵硬 、避免血液黏稠
。高血压患者不适合“秋冻” ，舒张，波动较大或正在调整药物者 ，”李玲提示 ，可选择快走 、 饮食应清淡控盐，每周3至5次、清晨测量应在起床后、晨起头晕
、不少高血压患者发现，太极拳等中等强度运动
，应重点防护，进一步加剧血压波动
。腊肉 、晚间睡前再测一次
，专家提醒，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，保暖方面 ，以微微出汗为宜 。需引起重视，血压短时间内大幅起伏 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。切勿“硬扛着等缓过来” 。原本平稳的血压开始频繁波动 ，胸痛乏力等高危信号，在秋冬气候干燥 、脚散热较快 ，均会增加心脑血管事件风险。每次连续测量2至3遍，同时保证充足睡眠，头晕，机体为减少热量散失，并非病情加重
， “血压的剧烈波动与血压持续升高，避免大喜大怒引起血压骤变。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。换季期间切勿擅自停药 、油汤火锅等食物 ，换药。进食后如出现犯困 、建议平卧半小时再起身活动
。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，气温下降时 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，若出现肢体麻木 、