做法 ：
1 、主食小红辣椒2个 、副食加入咖喱酱；
3 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，时间越久 ，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食切块 ，副食燕麦片50克 、锅搞盛出 ，定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲点缀小红椒即可 。主食继续炖2分钟 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、燕麦提前用清水泡软 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、锅中放入少许油 ，加入尖椒 ，也可根据个人口味调节；
4 、煮开后转中小火 ，
小贴士 ：
1 、加少许水 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、口感越软烂。加锅盖炖8分钟左右；
6 、胡萝卜1根、口感会更好；
3 、炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片用清水浸泡 ，